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食べる量と体力について「食べる量で体力が増える!?」

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うも、チャーさんです。

 

あなたは食べる量と体力って関係あるのか?

と疑問に思ってませんか。

そして体力つけたいなと思っていませんか。

 

 

この記事では食べる量と体力についての関係、

また僕自身が体力が少しアップしたなと

思う方法について書いてます。

 

なので、あなたがこの記事を読めば、

食べる量と体力についての疑問が解消する

一助になると思います。

 

ということで、食べる量と体力に興味があれば、

このまま下にスクロールして読んでみてください。

 

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食べる量と体力について

 

で、結論にすぐいくのですが、

その前にまず最初にこの記事で扱う体力という言葉の

定義を自分なりに定義ときたいと思います。

 

体力=活動(運動や仕事等)ができる

量、時間のこととします。

 

で、本題ですが、食べる量と体力

ですが、関係あると思います。

 

 

食べる量と体力が関係してると思った理由

 

というのも、個人的な体験ですが、

シンプルに食べる量を増やしてみたところ、

体力が増えました。

 

もともと僕はあまり量を食べれず、

痩せてて体力がなかったです。

 

 

ですが、体力増やしたいと思い食べる量を

増やすことを実験してみたのです。

 

そしたら体力が少しアップしたわけです。

 

 

ちなみに上記だけでは、食べる量と

体力の関係の具体性に乏しいので、

数字を出しながら書いてこうと思います。

 

ということで食べる量を増やす前の僕は、

1時間ほどなんかしてるだけで疲れて、

すぐ横になりたくなる状態でした。

 

なのでかなり体力がない状態でした。

 

 

ですが、食べる量を増やしてからは、

前のように1時間ぐらいなんかしてても、

まだなんかする元気がありますし、

 

なんなら2、3時間ぐらいは、

なんかしら活動しても大丈夫になりました。

 

 

とはいえそれでも結構体力として

少ない感じですが、とにかく上記のことから

食べる量と体力はかなり関連してると思います。

 

 

とはいえこれだけだと、食べる量が

具体例にイメージできないと思うので、

もう少し補足して書きます。

 

体力がないと自覚していた頃の僕は、

朝昼晩、茶碗1杯のご飯と、

おかずに納豆とか、卵とかを1食ずつつける感じでした。

 

 

あとは野菜を少し。

 

その時は、なんかするとすぐ疲れてました。

 

 

で、そんな時の自分と比較して、

体力が少しついたなと思ってる今の僕の

食べてる量は、

 

毎食ご飯を茶碗1、7杯に増やして、

おかずの量も2倍に増やしました。

 

 

例えば卵1個しか食べてなかったのを2個食べる

とか、豆腐を半丁プラスして食べるみたいな感じ。

 

野菜はあまり食べる量変わってないです。

 

という感じで食べる量を増やしたところ、

色々する元気(体力と呼ぶことにします)

がアップしました。

 

 

という感じで、食べる量を増やしてみたら、

体力がアップしました。

 

なので食べる量と体力が大いに関係あると

個人的な体験から思います。

 

 

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食べる量を増やすには

 

で、ここからは食べる量を増やしてみたい人に

向けて食べる量を増やした方法について書いていきます。

 

食べる量を増やすにあたってですが、

正直あまり今まで量を食べる方ではなかったので、

食べる量を増やすのは少し工夫しました。

 

 

具体的にやったことは、

一気に食べる量を増やすのではなく、

徐々に増やしました。

 

例えば、今までご飯は茶碗1杯しか、

食べてなかったので、それを0、2杯分を

おかわりしてみる、みたいなとこからはじめました。

 

 

で、そういうのを続けてると、

不思議なもんで1.2杯を食べるのに慣れてきまして、

慣れたらもうちょい増やす。

 

みたいなことをやっていったら、

今は1.7杯まで1食あたり食べれるように

なりました。

 

なので、もともとあまり食べれない人の場合、

徐々に増やすようにしたほうがいいと思いますね。

 

 

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余談:体重と体力について

 

ちなみにちょっと余談かもですが、

食べる量と体重と体力も関連があると思ってまして、

 

疲れやすいなと思ってたときの僕は、

なんか毎日体重が落ちて痩せてました。

 

 

ですが、食事量を増やしてみて、

今は体重が減らずに維持できるようになってます。

 

で、体重が落ちてる時は、体力があまりなくて、

食べる量を増やして体重が維持されるようになった今は、

前より疲れにくくなったかなという印象です。

 

 

なので、体重が減っていくような、食事量の時は、

僕の体験上体力がない時なので、体重の増減を体力と

食べる量の目安にするのはありかもしれません。

 

 

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まとめ

 

ということでまとめに入ります。

 

食べる量と体力ですが、

大いに関係あると思います。

 

 

個人的な体験ですが、

 

食べる量が少なかった時は体力が少なかったです。

また、食べる量を増やしてみたところ、

体力が少し増えたなという体感です。

 

 

ということで、食べる量と体力についての

記事でした。

 

それでは、読んでもらってありがとうございました。

 

チャーさん

-ライフハック


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チャーさん

プログラミング・筋トレ・unity系の記事などを書いてます。

大学卒業後→開業→個人事業主7年目ぐらいです。webサイト制作したり、unityでゲーム開発しております。

youtubeもやってまして、主にプログラミング動画とかunity系の動画をあげてるので見てください。