筋トレ

筋トレのモチベーションが上がらない時にやる気がでる方法3選

投稿日:2018年5月7日 更新日:

Pocket

どうもミュージカです。

 

あなたは筋トレのモチベーションが

上がらないことで悩んでいますか?

 

この記事ではそんな時でもやる気が

出て筋トレできる3つの方法を

紹介します。

 

 

スポンサードサーチ

 

スポンサードサーチ

とりあえず軽く筋トレを始める

 

まずとりあえず初めてみることが

おすすめです。

 

というのも、人間には

作業興奮と言うのが

あるからです。

 

作業興奮とは

 

「さぎょうこうふん?」

 

なにそれといいますと、

 

要はやってる内にテンション

上がってくるってやつです。

 

 

つまり、最初全然やる気ないけど、

筋トレをちょっと初めてみたら、

そっからやる気が出てきて、

 

気がついたらかなり筋トレ

してたみたいな状態になれるのです。

 

これが作業興奮って言います。

 

 

筋トレのモチベーションが

上がらない時は、この人間の機能が

かなり便利です。

 

 

で、やり方は簡単

とりあえずちょっとでもやってみりゃ

いいのです。

 

例えばダンベルを3回ぐらい

あげてみてください。

 

もうちょいやるかって

なります。

 

でもうちょいやるかって

やってたら気がついたら

やる気が湧いてきて、

 

筋トレがはかどっとるわけです。

 

 

スポンサードサーチ

目的を思いだしたらやる気が復活する

 

次に、

 

目的を思い出すことです。

 

目的っていうのは、

筋トレをしてどうなりたいか

なにが欲しかったんやろか?

 

っていうのを思い出すことです。

 

 

例えばあなたが筋トレを

始めた時に

 

筋肉がムキムキになって

女の子にモテモテになって

 

とか、筋肉鍛えて

健康になりたいとか

 

そういう筋トレした先に

ある恩恵みたいなやつですね。

 

 

これをもう一度思いだす

ことで、やる気が出てくる

わけです。

 

まぁ筋トレオタク以外は

筋トレのために筋トレはしなくて

 

モテたいとか健康になりたい

とか何らかの欲求があるもんです。

 

 

あなたはそれのために筋トレ

を始めたわけですから、

 

そういう欲求には

筋トレのモチベーションが上がらない

時でも、

 

あなたをやる気にさせて

くれるパワーがあるのです。

 

 

なので、やる気が出ないなら

この目的を思い出すことですね。

 

もし目的がないっすー

って場合は、

 

これから作ると良いです。

 

 

例えば、筋トレして

モテるぞー!

でも良いですし。

 

まぁなににせよ、

目的を持つとやる気がでるんで

持ちましょう。

 

で目的はあなたが欲しいものが

良いです。

 

 

目的って聞くと腕立てふせ50回!

とかイメージするかもしれませんが

 

そういうのでなくて、

さっきから書いてる、

 

モテたいとか健康に

なりたいとか、

 

手に入れたいものを

目的にしましょう。

 

 

するとやる気が出るので。

 

 

スポンサードサーチ

思い切って休むことでやる気を回復させよ

 

もう一つの方法が思い切って

休むことですね。

 

休むとやる気がもどってくる

からです。

 

ある研究によると

 

人間のやる気は容量があるらしく

それを使い切るとまた回復

させないといけないようです。

 

わかりやすい例としては、

 

バケツに水が入ってるのを

思いうかべてください。

 

その水こそあなたのやる気で

色々筋トレとか仕事とか勉強

とか、

 

やる内にどんどんその水が

減っていきます。

 

 

でやる気がなくなると

何もしたくなーい、寝る!

 

ってなるわけです。

 

 

で、そのやる気をもどすには

休むことで、人間休むと

やる気が回復するのです。

 

 

するとあなたにまた筋トレの

モチベーションが戻ってくるでしょう。

 

まああと単純に

筋トレのモチベーションが上がらない

場合は、

 

あなたの体が休みを求めてる

場合があります。

 

 

 

その場合は無理にやったとしても

筋肉がよりつくわけでもないので、

 

体を休めてあげましょう。

 

そしたら筋肉もやる気もつくので!

 

 

スポンサードサーチ

まとめ

 

とまぁ、色々書きましたが

まとめると、

 

とりあえず軽く筋トレ初めてみる

→作業興奮でやる気をだす

 

目的を思い出す

→筋トレをして手に入れたい結果を思い出すと

 やる気がでる

 

思い切って休む

→休むとやる気が回復する

 

です。

 

でわでわ!

 

 

 

-筋トレ


スポンサードサーチ

関連記事

no image

疲れやすい、生産性が低い、肩こり辛い、これらの悩みを一発で解決する方法

どうもチャーさんです。   あなたは疲れやすいと悩んでいませんか? また、生産性をもっとあげたい、肌荒れを改善したい 肩こりを無くしたい、脂肪を減らしたい。   などなど思っていま …

no image

筋トレのモチベーションが低下した?だったらこの方法を試してください

どうもミュージカです。   あなたは筋トレのモチベーションが 低下して困っていますか?   この記事ではそうなってしまう 原因とやる気を復活させる方法が 書いてます。   …

no image

筋トレをやりたくない時の対処法

どうも、チャーさんです。   あなたは筋トレやりたくない時、 どうしたらいいのか?と悩んでいませんか。   この記事では筋トレをやりたくない時 どうしたら良いのか、筋トレをやってる …

no image

筋トレを初めて感じた4つの大きなメリット

どうも、チャーさんです。   あなたは筋トレをやるメリットはなんだろう と思っていませんか?   この記事では、僕が実際に筋トレを初めてみて、 感じたメリットを書いています。 &n …

no image

ストップ!筋トレのモチベーションで悩むのはもうやめましょう

どうもミュージカです。   あなたは筋トレのモチベーション がコントロールできなくて 悩んでいませんか?     この記事では、揺れ動くモチベーションを うまくコントロー …

no image

筋トレのモチベーションを維持したい人へ

どうもミュージカです。   あなたは筋トレのモチベーションを 維持できずにこまっていますか?   この記事ではあなたが 筋トレのモチベーションを維持する ための4つの方法を書いてい …

no image

筋トレの効果「実践して感じた効果4つ」

どうも、チャーさんです。   あなたは筋トレをしたらどんな効果があるのか、 そんな疑問がありませんか?   この記事では、実際に僕が自分で 筋トレをして感じた効果を書いていきます。 …

最新記事

チャーさん

プログラミング・筋トレ・unity系の記事などを書いてます。

大学卒業後→開業→個人事業主7年目ぐらいです。webサイト制作したり、unityでゲーム開発しております。

youtubeもやってまして、主にプログラミング動画とかunity系の動画をあげてるので見てください。